Resep dan Cara Membuat Es Kepal Milo Enak dan Segar

Sama seperti fesyen, jajanan dan makanan juga memiliki tren tersendiri. Salah satunya yang lagi hits saat ini adalah dessert berupa ais atau es kepal Milo.
Banyak yang mengatakan bahwa es kepal Milo berasal dari negara tetangga yakni Malaysia yang memang terkenal dengan produksi Milo yang enak banget. Sesuai dengan namanya, es ini memang menggunakan Milo atau merk susu cokelat ternama sebagai bahan utamanya. Lalu untuk cara membuat es kepal Milo, Milo bubuk ini lalu dicampur dengan susu kental manis cokelat. Setelah tercampur, kemudian dituangkan di atas es serut yang sudah dibentuk kepal. Biasanya sebagai hiasan atau peningkat rasa, ditambahkan topping sesuai dengan yang kamu inginkan. .

Es kepal Milo sendiri sudah banyak dijual di pasaran sehingga bisa memuaskan rasa penasaranmu tentang seperti apa rasa es kepal Milo.

Harga es kepal Milo

Bagi kamu yang penasaran dengan rasa es kepal Milo, maka berkunjunglah ke pusat perbelanjaan di kotamu. Kamu pun akan dengan mudah menemukan penjual es kepal Milo. Apalagi di bulan Ramadhan yang akan datang sebentar lagi. Tentu banyak pedagang menjajakan es kepal Milo sebagai menu berbuka puasa.

Meski menggunakan bahan-bahan yang premium, harga es kepal Milo tidaklah mahal. Umumnya para penjual es kepal Milo mematok harga terjangkau seperti Rp 8.000 hingga Rp 15.000 bergantung dengan topping atau tambahan yang kamu suka. Topping yang disajikan biasanya berupa potongan biskuit Oreo, remahan biskuit Regal, kacang tanah yang dihancurkan, meises cokelat atau meises warna-warni, choco chips cokelat atau choco chips berwarna-warni, keju parut, marsmallow berwarna-warni, bubuk cokelat, atau bahkan bubuk Milo sendiri agar rasa dari es kepal semakin nikmat.

Cara membuat es kepal Milo

Setelah mencobanya, maka kamu pun tertarik untuk membuatnya sendiri di rumah. Cara membuat es kepal Milo amatlah mudah. Bahan untuk membuatnya pun bisa dengan mudah kamu temukan atau dijual di pasaran. Sebagai cara membuat es kepal Milo, maka kamu harus mempersiapkan beberapa bahan utama berikut ini.

Bubuk Milo
Sesuai dengan namanya, maka bahan utama sebagai cara membuat es kepal Milo yang wajib ada adalah Milo. Tapi, pilihlah bubuk cokelat Milo dan bukan susu cokelat Milo cair atau cokelat Milo dalam bentuk batangan seperti cokelat pada umumnya. Cara membuat es kepal Milo sebanyak satu porsi, biasanya membutuhkan 1-2 bungkus bubuk Milo.

Susu kental manis cokelat
Bahan selanjutnya sebagai cara membuat es kepal Milo adalah susu kental manis yang rasa cokelat. Dipilih rasa cokelat tentu memiliki maksud khusus yaitu agar es kepal Milo ini semakin menggigit rasa cokelatnya.

Sebagai cara membuat es kepal Milo, kamu perlu mencampur 1-2 sachet susu kental manis cokelat dengan 1-2 bungkus bubuk Milo yang tadi kamu siapkan. Campur hingga merata alias tidak ada bubuk Milo yang menggumpal.

Es batu
Bahan penting lainnya untuk cara membuat es kepal Milo adalah es batu. Tentu, pilihlah es batu yang terbuat dari air mineral matang. Setelah kamu mempersiapkan es batu, serut dengan serutan khusus es. Atau jika kamu tidak memiliki serutan es, kamu bisa menghancurkan es hingga berbentuk kecil-kecil.

Setelah es siap, langkah selanjutnya sebagai cara membuat es kepal Milo adalah dengan menyiramkan campuran susu kental manis cokelat dan bubuk Milo yang sudah kamu siapkan di atas es serut yang sudah dikepalkan di dalam mangkuk kecil.

Aneka topping

Sebenarnya kamu sudah bisa langsung mengonsumsi es kepal Milo yang kamu buat. Namun untuk menambah rasa, kamu bisa menambahkan taburan atau topping favorit kamu di atasnya sebagai langkah terakhir cara membuat es kepal Milo. Ada beragam topping yang bisa kamu pilih. Mulai dari potongan biskuit Oreo, remahan biskuit Regal, serutan cokelat batangan, atau malah keju yang sudah diparut.

Resep es Milo

Ada banyak cara membuat es kepal Milo di rumah yang bisa kamu coba sesuai dengan seleramu.

Es kepal Milo vanilla

Sebagai cara membuat es kepal Milo vanilla ini, kuncinya terletak pada pemilihan jenis susu kental manis yang akan kamu gunakan. Dan sesuai dengan namanya, pilihlah susu kental manis putih atau yang memiliki rasa vanilla.

Resep:

• 300 gram Milo bubuk
• 1 kaleng susu kental manis putih atau vanilla
• 25-25 ml air panas

Cara membuat es kepal Milo vanilla:

1. Campur Milo bubuk dengan susu kental manis putih hingga rata. Pastikan tidak ada bubuk Milo yang masih menggumpal.
2. Tambahkan air panas sedikit demi sedikit agar campuran milo dan susu tersebut makin kental sempurna.
3. Lalu tuangkan di atas es serut yang sudah dibentuk kepal.
4. Tambahkan topping sesuai dengan seleramu.

Es kepal Milo cokelat

Bagi kamu pecinta cokelat, maka es kepal Milo cokelat ini akan jadi favoritnya. Agar rasa cokelat makin mantap, maka pilihlah susu kental manis dengan rasa cokelat.

Resep:

• 300 gram Milo bubuk
• 1 kaleng susu kental manis rasa cokelat
• 25-25 ml air panas

Cara membuat es kepal Milo cokelat:

1. Campur Milo bubuk dengan susu kental manis cokelat hingga rata. Pastikan tidak ada bubuk Milo yang masih menggumpal.
2. Tambahkan air panas sedikit demi sedikit agar campuran Milo dan susu tersebut makin kental sempurna.
3. Lalu tuangkan di atas es serut yang sudah dibentuk kepal.
4. Tambahkan topping berupa Milo bubuk, cokelat batangan yang sudah diserut, atau potongan cokelat favoritmu lainnya.

Es kepal Milo istimewa

Kamu bosan dengan es kepal Milo yang biasa? Maka tak ada salahnya jika kamu membuat es kepal Milo istimewa. Es ini dinamakan istimewa karena menggunakan beragam topping atau taburan favorit sebagai salah satu cara membuat es kepal Milo.

Ada banyak toping yang bisa kamu gunakan sebagai cara membuat es kepal Milo istimewa. Mulai dari bubuk cokelat biasa, potongan cokelat favorit, meises, choco chips, remahan biskuit favorit, sirup karamel, salted caramel, atau bahkan serutan keju sehingga bisa menimbulkan perpaduan rasa gurih dan manis.

Resep:

• 300 gram Milo bubuk
• 1 kaleng susu kental manis rasa cokelat atau vanilla, tergantung selera
• 25-25 ml air panas

Cara membuat es kepal Milo istimewa:

1. Campur Milo bubuk dengan susu kental manis cokelat atau vanilla hingga rata. Pastikan tidak ada bubuk Milo yang masih menggumpal.
2. Tambahkan air panas sedikit demi sedikit agar campuran Milo dan susu tersebut makin kental sempurna.
3. Lalu tuangkan di atas es serut yang sudah dibentuk kepal.
4. Tambahkan topping berupa choco chips, remahan biskuit favorit, sirup karamel, salted caramel, bubuk cokelat, potongan cokelat favorit, meises, keju, atau bahkan bubuk Milo itu sendiri.

Ada beragam cara membuat es kepal Milo yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Semuanya bergantung pada selera favoritmu. Entah kamu menggunakan susu kental manis cokelat atau vanilla hingga kamu bisa menambahkan topping sesuai dengan yang kamu sukai.

Selamat membuat es kepal Milo yang enak dan segar ya...!

sumber:merdeka.com

Resep Membuat Nastar Keju Spesial

Selain nanas, resep kue lebaran khas ini memang identik dengan aroma dan rasa kejunya. Biasanya sih yang umum hanya ditaburkan diatas kue nya. Nah kalau teman teman ingin yang benar benar ngeju, resep nastar keju spesial ini wajib dicoba di rumah. Dengan tambahan keju di adonannya, aroma dan rasanya benar benar lezat dan wangi.

Bahan Nastar

1. Tepung terigu berprotein rendah yang sudah diayak halus sebanyak 300 gram.
2. Gula bubuk atau halus kurang lebih sebanyak 90 gram.
3. Telur diambil bagian kuningnya saja kurang lebih sebanyak 2 butir saja.
4. Mentega atau butter kualitas bagus kurang lebih sebanyak 150 gram saja. Sebaiknya menggunakan merek Golden Churn, Hollman Butter atau wijsman sesuai selera.
5. Tepung maizena kurang lebih sebanyak 50 gram saja.
6. Margarine kualitas bagus kurang lebih sebanyak 100 gram.
7. Susu bubuk kualitas bagus kurang lebih sebanyak 50 gram.
8. Keju edam atau keju cheddar yang sudah diparut kurang lebih sebanyak 50 gram.

Bahan untuk olesan

1. Susu cair kurang lebih sebanyak 1 sendok makan.
2. Madu kurang lebih sebanyak 2 sendok makan saja supaya warna dan aromanya lebih harum.
3. Telur ayam diambil kuningnya saja kurang lebih sebanyak 2 butir.

Bahan taburan atau topping nastar

Keju parut secukupnya sesuai selera atau potongan cengkeh.

Cara Membuat Nastar Keju

1. Pertama ambil wadah adonan dan masukkan bahan resep nastar keju seperti butter, margarine dan gula bubuk.
2. Kocok dengan mixer dengan kecepatan rendah sampai tercampur rata kurang lebih selama 2 menit. Jangan terlalu lama ya mixernya.
3. Masukkan kuning telur ayamnya satu persatu kemudian kock lagi dengan kecepatan rendah sampai tercampur rata. Jangan terlalu lama kurang lebih selama  1 menit saja.
4. Campur tepung maizena dengan tepung terigu dan susu bubuknya ditempat lain kemudian aduk sampai rata.
5. Tuang sedikit demi sedikit campuran tepung tadi ke adonan kulit nastar sambil diaduk dengan spatula sampai rata. Tidak perlu pakai mixer ya, cukup pakai spatula kayu.
6. Setelah tercampur rata kemudian tuang keju parutnya dan aduk-aduk pelan sampai tercampur rata.
7. Setelah selesai segera bentuk adonan nastar keju tadi sama besar dengan bentuk bulatan. Ukuran jangan terlalu besar dan jangan terlalu kecil.
8. Gilas adonan sehingga agak pipih dengan ketebalan sedang kemudian isi dengan selai nanas secukupnya kemudian bulatkan kembali.
9. Ulangi sampai semua adonan nastar habis.
10. Ambil loyang dan letakkan bulatan kue nastar diatasnya. Sebaiknya loyang dialasi dengan kertas roti supaya tidak lengket dan jangan diatur terlalu dekat ya.
11. Masukkan kedalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu sekitar 150 derajat sampai 160 derajat celcius.
12. Panggang sampai agak matang atau kurang lebih selama 15 menit saja kemudian keluarkan dari oven.
13. Olesi atas kue nastar nanas keju tadi dengan bahan olesan kemudian langsung beri taburan keju parut atau cengkeh untuk toppingnya.
14. Masukkan loyang tadi kedalam oven dan panggang sampai matang atau kurang lebih selama 20 menit lagi.
15. Setelah matang keluarkan dan dinginkan.

sumber:resepcaramemasak.info

Resep Membuat Ayam Teriyaki Mudah Lezat

Seiring dengan maraknya makanan Jepang yang tambah banyak di jalan-jalan raya maupun restoran, nampaknya banyak orang yang berlomba-lomba ingin menyajikan Ayam Teriyaki dengan rasa yang pas di lidah. Menyajikan Ayam Teriyaki tidak bisa dilakukan dalam proses yang singkat atau hasilnya akan tidak maksimal.

Dalam penyajian Ayam Teriyaki yang cukup sempurna, ayam haruslah direndam selama beberapa jam atau 1 malam di kulkas sehingga mempermudah bumbu untuk menyerap ke dalam ayam. Namun Anda tidak harus merendamnya selama itu jika dirasa hasilnya akan terlalu asin.

Berikut ini adalah resep Ayam Teriyaki yang ingin saya bagikan. Namun apabila Anda sudah merendam dan menyimpan ayam di dalam kulkas kurang lebih 1 malam, penambahan garam bisa lebih optional atau disesuaikan dengan selera masing-masing

Bahan :

• 400 gram paha ayam tanpa tulang
• 1 buah bawang bombay, iris halus
• 1 siung bawang putih, memarkan
• 2 cm jahe, parut
• 25 ml bumbu teriyaki instant
• 2 sdm minyak sayur

Cara Membuat :

1. Cuci bersih ayam, lalu tiriskan dari sisa air cucian. Iris ayam ukuran 3×3 cm, lalu baluri dengan bumbu teriyaki instan, biarkan selama 10 menit hingga bumbu meresap.
2. Panaskan minyak sayur, tumis bawang bombay, bawang putih, dan jahe hingga harum. Masukkan ayam, dan masak hingga matang dan bumbu mengental.
3. Ayam Teriyaki sudah siap disajikan sebagai menu makan malam Bunda dan keluarga.

Sebagai pendamping pada saat penyajian, salad kol dan wortel yang diiris halus dengan ukuran yang kurang lebih sama bisa ditambahkan dengan saus thousand island sebagai dressing nya. Selamat mencoba resep yang baru saya coba ini ya!

sumber:resepkoki.co

Resep dan Cara Membuat Es Kelapa Muda Segar dan Sehat

Air kelapa muda berkhasiat untuk membantu menetralisir racun di dalam tubuh, membantu menyembuhkan demam berdarah, membantu menghilangkan rasa mual dan lain sebagainya.

Sedangkan leci dan selasih yang digunakan sebagai campuran es kelapa muda juga tidak kalah manfaatnya, leci kaya akan kandungan vitamin C dan kalsium yang mana bermanfaat untuk mencegah serta mengobati batuk, luka pada lambut serta hipertensi, dan selasih berkhasiat untuk mengobati sakit kepala, TBC, demam flu dan lainnya.

Dari semua khasiat tersebut, tentunya es kelapa muda dengan campuran leci dan selasih akan menjadi hidangan pencuci mulut yang segar dan menyehatkan. Sangat cocok disantap disaat udara panas bersama anggota keluarga,resep es kelapa muda dengan dua campuran bahan ini juga baik disajikan sebagai minuman pesta.

Bahan-bahan:

o Membuat es kelapa muda mungkin sudah biasa karena bahan-bahannya cukup sederhana dan bisa didapatkan dengan sangat mudah, namun tidak semua orang biasa membuat es kelapa muda dengan campuran leci dan selasih, untuk membuatnya, Anda membutuhkan satu buah kelapa muda yang telah dikeruk daging empuknya

o Resep es kelapa muda dengan leci, juga membutuhkan 200 ml sirup leci

o Agar rasa leci lebih segar dan gurih, siapkan sedikitnya 200 gram leci kalengan atau leci segar jika tersedia

o Satu sendok makan atau lebih biji selasih yang mana telah ditelah direndam sebelumnya

o Dan untuk rasa yang lebih segar jangan lupa menyiapkan es batu secukupnya serta siapkan gelas atau mangkuk saji

Cara membuat:

1. Membuat es kelapa muda yang istimewa dengan tambahan atau campuran buah leci serta biji selasih, bisa dimulai dengan cara mencampurkan kelapa muda dengan buah leci kalengan serta sirup buah leci

2. Lalu masukkan satu sendok biji selasih dan beberapa sendok es batu sambil diaduk hingga tercampur merata

3. Dan es kelapa muda pun siap untuk dituangkan kedalam gelas saji untuk kemudian disajikan dan dinikmati bersama-sama

Es Kelapa Muda Original

Bahan-bahan:

o Siapkan satu buah kelapa muda segar

o Siapkan satu kaleng susu kental manis

o 1-2 jeruk lemon

o Sediakan sirop gula

o Es batu serut

Cara Membuat Es Kelapa Muda

o Siapkan mangkuk atau gelas saji lantas masukkan beberapa sendok makan buah kelapa segar dan tambahkan dengan beberapa sendok makan sirop gula (sesuaikan saja dengan selera)

o Setelah itu, masukkan perasan air jeruk lemon untuk rasa es kelapa muda yang jauh lebih istimewa dan segar, air lemon ini akan memberikan rasa asam yang alami yang mana cocok dikonsumsi disaat cuaca panas karena bermanfaat untuk melembabkan bibir dan melegakan tenggorokan

o Terakhir masukkan air kelapa muda yang tersedia dan tambahkan susu kental manis serta es batu secukupnya

Resep es kelapa muda apa pun yang Anda buat, baik es kelapa muda original maupun es kelapa muda yang dicampur dengan biji selasih dan buah leci, keduanya adalah minuman yang menyegarkan dan sangat cocok diminum disaat cuaca sedang panas menyengat.

Es kelapa muda dengan campuran biji selasih serta buah leci merupakan minuman yang sehat dan menyegarkan, akan jauh lebih bijak jika Anda membuat minuman ini dibandingkan Anda mengkonsumsi minuman bersoda atau minuman beralkohol, Anda yang takut gemuk bisa mengganti gula dengan madu atau gula diet.

sumber:http:infokuliner.com

Resep Praktis Membuat Kolak Singkong Kuah Santan

Hai Pecinta Masakan Indonesia, kali ini kami akan memberikan satu resep makanan yang manis berupa kolak singkong. Selain sangat mudah untuk membuatnya, kolak singkong dikatakan sebagai makanan yang kaya akan manfaat dan mampu memulihkan energi tubuh setelah seharian berpuasa, bagi yang berpuasa ya... :) 

Penasaran bagaimana cara membuat kolak singkong tersebut? Berikut resepnya untuk Anda. 

Bahan

• 3 buah singkong ukuran sedang (kupas kulitnya, cuci lalu potong persegi panjang ukuran 2 x 3 cm)
• 500 ml air
• Garam (secukupnya)
• 2 lembar daun pandan 
• 50 gram gula pasir
• 50 gram gula merah (iris tipis agar mudah larut saat dimasak)
• 200 gram santan kelapa

Cara Membuat

1. Panaskan air di dalam sebuah panci lalu masukkan singkong yang telah dipotong serta dicuci bersih.
2. Agar singkong empuk dengan sempurna, gunakan api kecil saat merebusnya dan tutuplah panci. 
3. Masukkan gula pasir, gula merah dan garam secara perlahan. 
4. Aduk hingga rata dan biarkan gula meresap dengan baik ke dalam singkong. 
5. Jangan lupa tambahkan santan kelapa dan daun pandan. Masak hingga aroma kolak singkong harum serta mendidih hingga cukup kental.
6. Agar santan tidak pecah, usahakan untuk mengaduk kolak singkong dengan baik saat memasaknya. 
7. Jika sudah matang, matikan api dan angkat kolak singkong dari atas kompor. 
8. Sajikan di gelas atau mangkok saji selagi hangat untuk berbuka puasa.

nah... itulah resep praktis untuk membuat kolak singkong di rumah untuk suami dan buah hati tercinta. Bagaimana, sangat mudah bukan? Jika Anda tidak suka menikmati kolak singkong selagi hangat, Anda bisa menikmatinya dengan menambahkan es batu untuk rasa lebih nikmat dan sekaligus segar. Selamat mencoba resep ini dan selamat menjalankan ibadah puasa ya... :)

sumber:vemale.com

Resep Membuat Sayur Sop Sederhana yang Enak dan Bergizi

Cara Mudah Membuat Sop Enak, Bahan-bahan Membuat Sop Lezat. Sayur sop merupakan salah satu jenis sayuran berkuah yang sangat bervariasi jenis sayurannya. Keberagaman dari jenis sayurannya membuat kandungan gizi dari sayur sop ini sangat banyak. Selain memiliki kadungan jenis sayuran yang beragam,cita rasanya pun sangat bervariasi. Sangat cocok buat bunda semua yang memiliki anak yang susah makan sayur, sayur sop dapat digunakan untuk menambah napsu makan anak dengan cara membuat jenis sayuran dengan bermacam-macam bentuk, misalnya wortel dibuat bentuk bunga, kentang dicetak dengan bentuk-bentuk yang lucu-lucu. 

Jenis sayur sop saat ini pun sangat bervariasi, tergantung dari bahan dasar sayuran yang digunakan. Beberapa resep sayur sop yang sangat praktis dan lezat akan saya bagikan disini. 

Bahan- bahan yang digunakan : 

· 5 buah kentang kupas,potong-potong dadu 
· 4 buah wortel kupas,potong melingkar 
· 5 lembar daun kol 
· ½ kg daging sapi rebus dengan 400 ml air hingga empuk dan potong-potong atau dapat juga diganti dengan daging ayam 
· 1 batang daun bawang potong-potong 
· 2 batang daun seledri potong-potong 
· ½ sendok teh royco (bisa rasa kaldu sapi atau kaldu ayam) 
· 1 sendok teh garam 
· 1 buat tomat potong besar-besar 
· 1 sendok makan minyak untuk menumis 

Bumbu yang dihaluskan : 

· 2 siung bawang merah 
· 2 siung bawang putih 
· ½ sendok teh merica 

Cara membuat : 

1. Bersihkan semua sayuran,potong sesuai selera dan tiriskan 
2. Rebus kembali potongan daginga sapi dengan 900 ml air ,masak hingga mendidih.Kemudian tambahkan sayuran yang telah di potong-potong. 
3. Sementara itu tumis bumbu yang telah di haluskan, hingga harum. Angkat dan masukan kedalam air rebusan tadi, tambahkan daun bawang, daun seledri,dan tomat. 
4. Tambahkan garam dan royco aduk hingga rata, masak hingga mendidih,angkat dan sajikan. 

sumber:reseptante.com

Menu Buka Puasa dan Sahur untuk yang Sedang Diet

Puasa bisa menjadi kesempatan Anda untuk menurunkan berat badan alias diet.

Diet saat puasa adalah waktu yang tepat, karena makan yang hanya dibatasi sebanyak dua kali per hari (yaitu waktu buka puasa dan sahur) dapat membantu Anda mengontrol asupan makanan. Namun ingat, jangan makan berlebihan saat buka puasa dan sahur.

Hal ini justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Lalu, bagaimana sebaiknya menjalankan diet saat puasa? Menu buka puasa apa saja yang diperlukan untuk yang sedang diet? Simak pemaparan yang diberikan berikut ini.

Berapa kalori yang harus dikonsumsi di menu buka puasa dan sahur jika ingin diet saat puasa?
Walaupun waktu makan Anda dibatasi saat puasa, namun asupan makan Anda perlu dikontrol jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Sebaiknya kurangi asupan kalori Anda sebanyak 500 kalori per hari untuk mendapatkan penurunan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu.

Misalnya, total asupan kalori Anda biasanya adalah sebanyak 2000 kalori, maka Anda hanya perlu mengonsumsi sebanyak 1500 kalori saat puasa untuk mencapai penurunan berat badan.

Namun, jangan berlebihan dalam membatasi asupan kalori Anda. Ingat, tubuh Anda tetap membutuhkan kalori untuk melakukan fungsi normalnya.

Setidaknya, Anda harus mencukupi kebutuhan kalori minimal 1200 kalori/hari untuk menjaga fungsi normal tubuh.

Contoh menu buka puasa dan sahur saat sedang diet
Anda bisa membagi waktu makan Anda menjadi tiga kali saat puasa. Yaitu, saat berbuka puasa, setelah salat Tarawih atau sebelum tidur, dan saat sahur. Bagilah asupan kalori Anda ke dalam tiga waktu makan tersebut.

Misalnya, asupan total kalori Anda per hari adalah 1500 kalori, maka Anda bisa membaginya menjadi 500-600 kalori saat sahur, 400-500 kalori saat buka puasa dan 500-600 kalori setelah salat tarawih atau sebelum tidur.

Menu takjil buka puasa
Saat berbuka puasa, konsumsilah makanan yang cepat diserap oleh tubuh sehingga, energi tubuh yang hilang saat puasa cepat tergantikan, Anda tidak merasa lemas lagi.

Makanan yang cepat diserap tubuh adalah makanan jenis karbohidrat sederhana, seperti makanan manis.

Contoh menu diet saat puasa di waktu buka adalah:

• ·         Contoh menu 1: teh manis dengan gula 1 sendok makan (37 kalori), kurma 3 buah (50 kalori), dan roti sandwich dengan daging asap dan keju (300 kalori)
• ·         Contoh menu 2: sirup 3 sendok makan (111 kalori), kurma 3 buah (50 kalori), dan salad buah 250 gram (250 kalori)

Menu makan setelah salat Tarawih
Setelah salat Tarawih, Anda bisa makan besar. Namun ingat, setelah makan besar sebaiknya Anda tidak langsung tidur. Beri jeda waktu lebih lama antara waktu makan dan tidur, setidaknya 2-3 jam. Hal ini bertujuan untuk memberi waktu bagi tubuh dalam mencerna makanan dan agar tidur Anda tidak terganggu karena terlalu kenyang. Contoh menu makan setelah salat Tarawih adalah:

·         Contoh menu 1: nasi 100 gram (175 kalori), tempe bacem 50 gram (80 kalori), ikan pindang 50 gram (100 kalori), tumis buncis taoge tahu 200 gram (100 kalori), apel 1 buah (50 kalori)

·         Contoh menu 2: nasi merah 100 gram (175 kalori), pepes tahu 100 gram (80 kalori), ayam panggang tanpa kulit 1 porsi (100 kalori), sayur bayam merah dan jagung 150 gram (120 kalori), mangga 3/4 buah (50 kalori)

Menu makan saat sahur
Makanan yang Anda konsumsi saat sahur sebaiknya adalah yang mengandung banyak serat dan protein. Seratdan protein dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan membantu mempertahankan energi Anda lebih lama, sehingga Anda tidak cepat lapar saat puasa. Contoh menu diet saat puasa di waktu sahur adalah:

·         Contoh menu 1: ayam panggang 1 porsi (100 kalori), scrambled egg dan tahu (155 kalori), bayam, brokoli dan jagung kukus 300 gram (190 kalori), salad buah 100 gram (100 kalori)

Contoh menu 2: kentang rebus dengan kulitnya 1 buah (90 kalori), daging steak 60 gram (200 kalori), tumis buncis, wortel dan jagung 300 gram (190 kalori), salad buah 100 gram (100 kalori)

Pilihlah menu makanan dengan kandungan minyak, gula, dan garam sedikit agar tidak menyumbang kalori berlebih. Makanan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, dan dipanggang merupakan makanan yang baik Anda konsumsi saat sedang diet.

sumber:HelloSehat.com-EkoSutriyan